3A Pranayama und Ayurveda: Atemübungen - Kursvideo 3. Woche Pranayama Ku...

Ayurveda ist die indische Heilkunde. Pranayama sind die Atemübungen aus dem Hatha Yoga. Im Ayurveda können Pranayamas sehr wirkungsvoll eingesetzt werden. Sukadev gibt dir Empfehlungen bezüglich der Übung von Pranayama vom Standpunkt des Ayurveda aus. Sukadev spricht über Agni, Ama und Dosha - und er erläutert, wie Atemübungen (Pranayama)  auf Agni, Ama und Dosha wirkt. Ein besonderer Schwerpunkt seines Vortrags sind die Doshas Vata, Pitta und Kapha. Welche Yoga Praktiken, welches Pranayama, sollten Menschen mit Vata, Pitta oder Kapha Prakriti üben? Welche Pranayamas helfen, übersteigertes Vata, Pitta oder Kapha zu beruhigen, zu reduzieren. Hier findest du einen Ayurveda Test.

Kleiner Hinweis: Dieses Video enthält keine Atemübungen. Die entsprechenden Atemübungen findest du als Praxis-Videos 3B, 3C und 3D, also auf http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe.

Pranayama kannst du lernen in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden. Wenn du lernen willst, diese Pranayama selbst anzuleiten, dann mache erst die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya mit. Danach mache die Pranayama Weiterbildung

Pranayama sehr gründlich üben kannst du auch in den Seminaren in den Yoga Vidya Ashrams. Spezielle Pranayama Seminare. Kundalini Yoga Seminare. Autor/Sprecher: Sukadev Bretz. Yoga Übende: Ananta.

Auszüge aus dem Skript von Sukadev zu diesem Vortrag:
Gesundheit ist der natürliche Zustand. Krankheit kommt, wenn der Mensch aus dem Gleichgewicht kommt. Das Gleichgewicht ist dabei ein dynamisches Gleichgewicht: Mensch reagiert auf Karma, also die Ereignisse der Umwelt; Mensch agiert, hat Aufgaben. Körper und Psyche kommen normalerweise von selbst wieder ins Gleichgewicht.
Es gibt Faktoren, die den Mensch ins Ungleichgewicht bringen können: Mangelndes Agni, zu viel Ama und ein Übermaß an Vata, Pitta oder Kapha.
Agni ist das innere Feuer, Verdauungsfeuer, das Umwandlungsfeuer. Dieses muss hoch gehalten werden. Ama sammelt sich durch falsche Ernährung, mangelndes Agni, geistigen Stress, Überlastung. Ama bringt den Körper aus dem Gleichgewicht, führt zu geistiger Trägheit, Depressivität und zur Krankheit.
Pranayamas zur Dosha Harmonisierung:
Agni Sara, Kapalabhati, Wechselatmung für alle geeignet.
Vata Beruhigung: Wärmend, entspannend
-    Agni Sara
-    Ujjayi Atem
-    Langsames, intensives Kapalabhati
-    Surya Bheda
-    Herzenspranayamas, insbesondere Bhramari, Murcha, Plavini
-    Meditation, Tiefenentspannung, Mantrasingen, ruhig gehaltene Asanas
-    Geregelter Tagesablauf
Pitta Beruhigung: kühlend, entspannend
-    Harmonisches Pranayama, entspannt, ohne Leistungsdruck, unter den Grenzen bleiben
-    Chandra Bheda
-    Shitali, Sitkari
-    Bhramari, Murccha, Plavini
-    Besonders wichtig auch Tiefenentspannung, Meditation, Mantrasingen
-    kein Leistungsdruck
Kapha Harmonisierung: aktivierend, wärmend
-    Viel Agni Sara
-    Ujjayi Atem
-    Schnelles Kapalabhati mit vielen Ausatmungen, viele Runden
-    Surya Bheda
-    Bhramari, Murccha, Plavini
-    Meditation, Tiefenentspannung, Mantrasingen, aktivierende Asanas
-    Alles was aktivierend ist, ohne zu anstrengend zu sein
-    Besonders gut: Gemeinsam üben
Jede Dosha-Übersteigerung mündet im Zusammenbruch, körperlich oder psychisch