1A Pranayama Mittelstufe Kursvideo 1. Woche Wirkungen - Sitzhaltungen, K...

Atemübungen für mehr Energie, Lebensfreude, geistige Kraft und spirituelle Öffnung. Atemübungen und Pranayama Programme mit starker Wirkung. Dies ist das erste Kursvideo des 6-wöchigen Pranayama Mittelstufenkurses. In diesem sechswöchigen Kurs lernst du viele Pranayama Variationen und Übungsprogramme, die nur wenige kennen. Sukadev Bretz, Gründer von https://www.yoga-vidya.de, teilt sein reichhaltiges Wissen über die subtilsten Aspekte des Pranayama.
Du solltest mit Bauchatmung, Wechselatmung und Kapalabhati vertraut sein, bevor du mit diesem Video übst. Übe einfach vorher den Atemkurs für Anfänger.

Pranayama Mittelstufenkurs dauert sechs Wochen. Für jede Woche gibt es
-    Ein Kursvideo mit Theorieteil, genauere Erläuterungen der Pranayamas und Tipps für die tägliche Praxis und Pranayama im Alltag
-    Ein langes Praxis-Video zur täglichen Praxis
-    Ein kurzes Praxis-Video zur täglichen Übung
-    Manchmal gibt es auch Zusatz-Videos
Alle Videos des Pranayama Kurs Mittelstufe.

In diesem ersten Kursvideo übst du:
-    Agni Sara, Uddhiyana Bandha im Stehen
-    Sitzhaltungen für Pranayama: Padmasana, Kamalasana (=Padmasana), Ardha Padmasana, Siddhasana,  Ardha Siddhasana, Muktasana, Sukhasana, Salambha Sukhasana, Virasana, Asandasana
-    5 Runden Kapalabhati
o    Langsam feste, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
o    Mittelschnell, Uddhiyana Bandha
o    Schnell, Agni Sara
o    Schnell, Agni Sara
o    Sehr schnell
-    10 Minuten Wechselatmung: Konzentration auf Ida, Pingala, Sushumna; mit Uddhiyana Bandha und Mula Bandha
-    Murccha
-    Plavini
-    Kevala Kumbhaka
-    Meditation

Diese Video-Reihe ist auch als Begleitmaterial gedacht für Pranayama Mittelstufenkurse, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt werden in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden.
Dieser Pranayama Mittelstufenkurs ist sehr umfassend und gibt sehr viele Hintergrundinformationen. Auch Yogalehrer, Pranayama Begeisterte und Yoga Übende mit viel Erfahrung werden  von diesem Pranayamakurs neue Anregungen bekommen.

Wenn du lernen willst, diese Pranayama selbst anzuleiten, dann mache erst die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya mit und danach die Pranayama Weiterbildung.

Pranayama systematisch lernen kannst du auch in den Seminaren in den Yoga Vidya Ashrams.
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz. Yoga Übende: Ananta.