Yoga Video: Bauchmuskelübung mit Armen neben den Knien

Besuche ein Seminar mit dem Schwerpunkt Asanas - https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt.html  Bei dieser Navasana Variation werden die Beine angewinkelt und vom Boden gehoben. Beide Arme werden links oder rechts neben das Knie geführt. Einige Atemzüge halten, dann die Seiten wechseln und wiederholen. Die Bauchmuskelübungen helfen bei der Erdung und harmonisieren emotionelle Schwankungen. Die Stärkung der Bauchmuskeln kann Rückenbeschwerden vorbeugen. Das Sonnengeflecht oder Manipura Chakra wird hierbei angeregt und aktiviert. Seminare „Yoga für den Bauch“ findest du unter https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html Übe intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar:  https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html . Mehr Infos zu Bauchmuskel Übungen oder Navasana: http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html . Diese Übung kann auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt werden. Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr: http://www.yoga-vidya.de

Carlotta here shows you another Navasana variation. It is good for a toned tummy and also good for the spine. Information on Yoga Vidya Teachers Training Course or workshops: http://www.yoga-vidya.org/english/seminar.html  Visit our english website: http://www.yoga-vidya.org/english.html  English yoga videos in our english Youtube Channel: https://www.youtube.com/user/YogaVidyaEnglish