Yoga - Yogasequenz mit Katja: Krokodilsübungen

Krokodilsübungen sind eine Wohltat für deinen Rücken. Sie helfen dir deinen Rücken und deinen Kreuzbereich zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Mehr Tipps für deinen Rücken bekommst du hier http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html
Die Übungen eignen sich auch zur allgemeinen Entspannung http://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung.html, Stressreduktion und Regulation der Verdauung. Blockierte Energien werden wieder zum Fließen gebracht. Da die Übungen recht einfach sind können sie auch von Anfängern ausgeführt werden. Es gibt viele Variationen des Krokodils. Halte die Stellungen länger aus als sie hier zur Demonstration gezeigt werden. Atme in jeder Stellung tief in deinen Bauche ein und aus. Verweile für eine bis mehrere Minuten in einer Stellung. Zwischen den Übungen verweile einige tiefe Atemzüge ganz entspannt auf deinem Rücken und spüre nach. Du kannst die Übungen für sich üben oder sie in deine Asana-Reihe integrieren.
Yogastunden für deinen Rücken findest du hier http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-stunden/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden.html
Crocodile Pose is a pose with several benefits for your spine, digestion and relaxation. It lengthens the spine and can reduce back pain. It helps to relax your hole body and the mind also.
For more information on Yoga please see http://www.yoga-vidya.org/english.html