Yoga Video: Bauchmuskelübung mit seitlichem Druck auf die Knie

Besuche ein Seminar mit dem Schwerpunkt Asanas - https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt . Carlotta führt die Navasana Variation vor bei der seitlicher Druck auf die gehobenen Beine ausgeübt wird. Hebe hierzu die Beine im rechten Winkel vom Boden. Als nächstes hebe Oberkörper, Kopf und Arme. Strecke beide Arme links und rechts auf Kniehöhe aus. Beim nächsten ausatmen übe mit den Handflächen seitlich gegen die Knie Druck aus. Einige Atemzüge halten und wiederholen. Die Konzentration auf die Anspannung in Handflächen und im Kniebereich kann helfen die Übung etwas länger zu halten. Seminare „Yoga für den Bauch“ findest du unter https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html. Das Sonnengeflecht oder Manipura Chakra wird angeregt und aktiviert. Die Bauchmuskelübungen helfen bei der Erdung und harmonisieren emotionelle Schwankungen. Die Stärkung der Bauchmuskeln kann Rückenbeschwerden vorbeugen. Intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar üben:  https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html . Mehr Infos zu Bauchmuskel Übungen oder Navasana: http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html . Diese Übung kann auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt werden. Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr: http://www.yoga-vidya.de  Yoga Vidya Entspannung für Zuhause: http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/entspannung-video

Carlotta again shows a Navasana variation. It activates the Manipura Chakra and strengthens abdominal muscles. Information on Yoga Vidya Teachers Training Course or workshops: http://www.yoga-vidya.org/english/seminar.html . Visit our english website: http://www.yoga-vidya.org/english.html . English yoga videos in our english Youtube Channel: https://www.youtube.com/user/YogaVidyaEnglish