Yoga Video: seitliche Heldendreieck Variation mit Carlotta

Mehr Infos zum Heldendreieck (Vira Bhadrasana): http://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html#Heldendreieck . Carlotta macht eine Variation des Heldendreiecks vor. Bei dieser werden beide Handflächen auf Herzhöhe aufeinander gelegt, wie beim Namaste Gruß. Der Oberkörper neigt sich Richtung Oberschenkel und auch zur Seite. Die Übung bewirkt eine gute seitliche Dehnung der Wirbelsäule. Das Heldendreieck und seine verschiedenen Variationen können immer mal eben zwischendurch gemacht werden. Vira Bhadrasana zählt zu den 84 Hauptasanas unserer Tradition. Übe diese z.B. in einem Asana Intensivseminar: https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html . Besuche ein Seminar das Asanas als Schwerpunkt zum Thema hat - https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt.html .
Erlebe und erfahre mehr über Yoga bei Yoga Vidya -  http://www.yoga-vidya.de/

Visit our english website: http://www.yoga-vidya.org/english.html
Have a look at English Videos on http://my.yoga-vidya.org/video
Information on Yoga Vidya Teachers Training Course or workshops: http://www.yoga-vidya.org/english/seminar.html

Carlotta führt die Kopf-Zehen-Stellung Shiranghustasana vor

Carlotta führt Shiranghustasana, die Kopf-Zehen-Stellung vor. Besuche ein Seminar das Asanas als Schwerpunkt behandelt - https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt.html. In dieser Variation des Heldendreiecks werden beide Hände hinter dem Gesäß gefaltet. Als nächstes wird der Oberkörper nach unten gesenkt und die Nase auf den Boden gebracht. Die Übung hilft den Gedärmen bei ihrer Tätigkeit und unterstützt die Verdauung. Rumpf- und Rückenmuskeln werden beweglich. So kann Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Die Übung kann an unterschiedlichen Orten zwischendurch gemacht werden. Es werden das Muladhara und das Ajna Chakra angesprochen. Übe diese z.B. in einem Asana Intensivseminar: https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html. Erlebe und erfahre mehr über Yoga bei Yoga Vidya -  http://www.yoga-vidya.de/.

Carlotta performs Shiranghustasana, the head to toe position. This asana is as well a variation of Vira Bhadrasana. Try and enjoy this asana! Visit our english website: http://www.yoga-vidya.org/english.html. Have a look at English Videos on http://my.yoga-vidya.org/video.

Heldendreieck Variation – Vira Bhadrasana in gebundener Form mit Carlotta

Mehr Infos zum
Heldendreieck: http://wiki.yoga-vidya.de/Trikonasana . Carlotta macht eine
gebundene Variation des Heldendreiecks vor. Bei dieser werden die Hände hinter
dem Rücken gefaltet. Ein Arm verläuft dabei unter dem Oberschenkel der
entgegengesetzten Körperseite entlang. Der hintere Fuß bleibt flach am Boden.
Die Übung entwickelt körperliche Kraft und Durchhaltevermögen. Das
Heldendreieck und seine verschiedenen Variationen können immer mal eben
zwischendurch gemacht werden. Energetisch stärkt und harmonisiert diese Übung.
Sie erdet und ist besonders empfehlenswert bei Vata-Störungen. Es werden das
Muldhara und das Ajna Chakra angesprochen. Vira Bhadrasana zählt zu den 84
Hauptasanas der Yoga Vidya Tradition. Übe diese z.B. in einem Asana
Intensivseminar: https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html
Besuche ein Seminar das Asanas als Schwerpunkt zum Thema hat -
https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt.html
. Erlebe und erfahre mehr über Yoga bei Yoga Vidya -  http://www.yoga-vidya.de/ .

Carlotta performs a variation of Vira Bhadrasana. Try
and enjooy this experience! Visit our english website:
http://www.yoga-vidya.org/english.html . Have a look at English Videos on
http://my.yoga-vidya.org/video .